Por\u00a0Prof. Educ. F\u00edsica Gast\u00f3n Gabiassi. Caminar es una de las mejores cosas que pod\u00e9s hacer por tu salud. Pero probablemente no sea suficiente. Caminar es probablemente el h\u00e1bito m\u00e1s simple, accesible y poderoso que existe. Pero tambi\u00e9n genera una de las mayores confusiones: \u00bfAlcanza solo con caminar para estar bien? Enterate sobre esto y mucho m\u00e1s en esta nueva entrega del autor.<\/p>\n
\u201cYo camino, as\u00ed que algo hago.\u201d
\nY s\u00ed, es cierto.
\nCaminar es probablemente el h\u00e1bito m\u00e1s simple, accesible y poderoso que existe.<\/p>\n
Pero tambi\u00e9n genera una de las mayores confusiones:
\n– \u00bfAlcanza solo con caminar para estar bien?
\nSi hay una actividad que acompa\u00f1\u00f3 al ser humano durante toda su historia, es caminar.
\nDurante millones de a\u00f1os fue nuestra forma de movernos, sobrevivir, pensar y explorar. No camin\u00e1bamos por salud\u2026 camin\u00e1bamos porque era la \u00fanica opci\u00f3n.
\nY eso dej\u00f3 una huella muy profunda en nuestro cuerpo: caminar nos dio estructura f\u00edsica y mental. Estamos dise\u00f1ados para caminar, y por ello se considera la base de la actividad f\u00edsica de cualquier persona, sobre todo si el enfoque es la vitalidad y la longevidad.<\/p>\n
– Lo que dice la ciencia
\nLos datos son muy claros:
\nPersonas que caminan al menos 7.000 pasos por d\u00eda tienen hasta un 60% menos riesgo de muerte prematura
\nCaminar 30 minutos diarios reduce entre un 30% y 40% el riesgo cardiovascular
\nEn adultos mayores, caminar de forma regular mejora el cerebro, la memoria y puede retrasar enfermedades como el Alzheimer
\nIncluso algo simple como pasar de 2.000 a 6.000 pasos diarios puede reducir a la mitad el riesgo de mortalidad.<\/p>\n
– Es decir: caminar no es poco. Es much\u00edsimo.
\n– Pero hay algo m\u00e1s
\nCaminar no solo impacta en el cuerpo.
\nTambi\u00e9n ordena la mente.
\nMuchos pensadores como Friedrich Nietzsche o Charles Darwin ten\u00edan el h\u00e1bito de caminar todos los d\u00edas para pensar mejor.
\nPorque al caminar:
\nBaj\u00e1s el estr\u00e9s
\nSe ordenan las ideas
\nTe conect\u00e1s con vos<\/p>\n
Entonces\u2026 volvemos a la pregunta:
\n– \u00bfAlcanza solo con caminar?
\nLa respuesta es:
\nDepende de d\u00f3nde est\u00e1s hoy.
\nSi hoy sos una persona sedentaria, caminar puede ser un cambio enorme.<\/p>\n
Puede mejorar tu salud, tu energ\u00eda y tu bienestar.
\nPero si pens\u00e1s en el largo plazo\u2026
\n– No alcanza solo con eso.<\/p>\n
Y esto es porque hay cosas que caminar no trabaja lo suficiente:
\nLa fuerza muscular
\nLa estabilidad
\nLa movilidad completa
\nY eso es clave para:
\nEvitar dolores
\nSentirte m\u00e1s fuerte
\nMantener tu cuerpo funcional con los a\u00f1os
\nPor todo esto decimos que caminar es una base.
\nEs el primer paso.<\/p>\n
Y muchas veces, tambi\u00e9n el camino de vuelta cuando todo lo dem\u00e1s fall\u00f3.
\nPero no es el final.
\n– Lo ideal es esto:
\n-Camin\u00e1 todos los d\u00edas que puedas
\n-Adem\u00e1s sum\u00e1 est\u00edmulos de fuerza y movimiento guiado
\n-No ten\u00e9s que dejar de caminar.<\/p>\n
Ten\u00e9s que construir sobre eso.
\n\u201cSi no hubiera caminado tanto, y tan a menudo, creo que nunca habr\u00eda escrito una sola novela.\u201d \u2014 Charles Dickens<\/p>\n
Gast\u00f3n Gabiassi
\nAtenas Club de Fitness<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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