Con temperaturas récord en todo el país, es fundamental tomar medidas para protegerse del calor extremo. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para afrontar esta ola de calor de manera segura y saludable.
Recomendaciones:
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Mantente hidratado: Bebe al menos 2 litros de agua al día, y evita las bebidas azucaradas y cafeinadas que pueden deshidratarte.
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Protege tu piel: Usa protector solar con factor de protección alto, y viste ropa ligera y suelta que cubra tu piel.
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Evita la exposición al sol: Permanece en lugares sombreados o en interiores durante las horas pico de sol (entre las 10 am y las 4 pm).
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Mantén tu hogar fresco: Cierra las cortinas y persianas durante el día, y abre las ventanas por la noche para dejar entrar el aire fresco.
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Evita realizar actividades físicas intensas: Si es posible, pospone las actividades físicas intensas para las primeras horas de la mañana o las últimas horas de la tarde.
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Cuida a los más vulnerables: Los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas son más susceptibles al calor extremo. Asegúrate de que estén bien hidratados y protegidos.
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Monitorea las temperaturas: Mantente informado sobre las temperaturas y los índices de calor en tu área para tomar medidas preventivas.
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No dejes a los animales en vehículos: Los animales pueden sufrir un golpe de calor rápidamente en un vehículo cerrado. Asegúrate de dejarlos en un lugar fresco y seguro.
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Mantén una primera ayuda: Ten a mano un kit de primeros auxilios con elementos como agua, toallas húmedas y medicamentos para tratar el golpe de calor.
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Busca ayuda médica si es necesario: Si experimentas síntomas de golpe de calor como dolor de cabeza, náuseas, vómitos o desmayo, busca ayuda médica de inmediato.
